Плавание для похудения

Плавание может способствовать похудению. Несколько причин, как это происходит:
Активация кровообращения и насыщение клеток кислородом. В результате улучшается обмен веществ и усиленно сжигается подкожный жир.
Преодоление сопротивления воды. Пловцу приходится постоянно преодолевать сопротивление воды, что требует дополнительных усилий.
Эффект массажа. Толща воды создаёт массаж, который повышает эластичность и упругость кожных покровов, избавляет от целлюлита.
Расход энергии на обогрев. Разница температуры тела и воды в бассейне заставляет организм тратить энергию на обогрев, что дополнительно сжигает калории и жировые отложения.
Задействованность всех групп мышц. Это делает процесс похудения равномерным, в отличие от занятий на суше, где в течение тренировки прорабатываются определённые мускулы.

Чтобы похудеть с помощью плавания, рекомендуется заниматься под руководством тренера. Инструктор составит программу тренировок, проконтролирует правильность выполнения движений и исправит ошибки новичка.
Некоторые правила плавания для похудения:
Плавать лучше до принятия пищи (в идеале утром на голодный желудок) или не раньше, чем через 1,5 ч после еды.
До и после тренировки нужно пить много негазированной воды.
После занятия можно есть только через 2 ч.
Важно сбалансировать питание, сделав его дробным, а вредные продукты заменить овощами и фруктами.

Снижения веса реально добиться при регулярных занятиях и достаточно высокой интенсивности тренинга. Медленный темп улучшает самочувствие, благотворно влияет на организм, но не способствует жиросжиганию