Аэробная нагрузка

Аэробная нагрузка (кардиотренировка) — это вид физической активности, при которой кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Это происходит, если упражнения выполняются длительное время с умеренной нагрузкой, при этом повышается число сердечных сокращений и учащается дыхание.
Step Aerobics Strength Vectors & Illustrations for Free Download Freepik
Виды
К аэробным нагрузкам относят, например:
Бег — занятия на открытом воздухе или на беговой дорожке.
Ходьба — подходит для начинающих и людей с ограничениями по здоровью, щадящая нагрузка на суставы.
Езда на велосипеде — можно использовать как обычный велосипед, так и занятия на велотренажёре. Важно, чтобы упражнение было умеренно интенсивным: прогулочная езда не подойдёт, нужна большая скорость или подъём на велосипеде в гору.
Плавание — работает все группы мышц, развивает дыхательную систему, снимает нагрузку с позвоночника.
Аэробика — групповые занятия под музыку, сочетающие аэробные упражнения с элементами танца