Дыхательная гимнастика. Что это такое?

Дыхательная гимнастика. Зачем она нужна и что это такое? Это профилактика болезней бронхов (бронхиальной астмы, хронического бронхита), массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота, прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие, снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей, концентрация внимания и повышение.
Дыхательная гимнастика способна раскрыть внутренние резервы человеческого организма, активизировать работу внутренних органов и систем, усиливая метаболизм. Упражнения дыхательной гимнастики очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. Так-же дыхательную гимнастику применяют в спорте. К ним прежде всего относятся бег, плавание, легкая атлетика и лыжи, а также борьба. Но если объема легких недостаточно для комфортной и правильной работы, то следует уделить тренировкам дыхания отдельное внимание.

Вот эти советы вам помогут правильно сделать это упражнение:

1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.

2. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.

3. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд.

4. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.

5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.