РАЗМИНОЧНЫЙ БЕГ

    В самом начале занятия Светлана Андреевна сказала: «Для начала 5 кругов разминочного бега!» Заохали, завздыхали ребята, некоторые даже решили возмущаться. Руководитель клуба спокойным, но в то же время уверенным голосом пояснила, что разминочный бег позволяет подготовить организм к физической нагрузке, ускорить кровообращение, повысить тонус мышц и улучшить координацию движений. А также помогает улучшить выносливость, способствует улучшению реакции и скорости движений. Бег перед тренировкой снижает риск травм. При беге разогреваются мышцы и связки, тем самым снижается риск получения травмы во время тренировки.
    Что тут сказать? Надо-так надо! После бега  сделали растяжку и упражнения для того, чтобы вернуть мышцам гибкость и избежать мышечных болей.