ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ

    Челночный бег — что это такое?
    Суть его очень простая: нужно максимально быстро пробежать несколько раз между двумя метками, каждый раз останавливаясь и разворачиваясь. Перемещение «туда-обратно» напоминает движение челнока в ткацком станке, отсюда и название.
    На сегодняшнем занятии мы занимались именно таким бегом.
    Руководитель клуба объяснила, что  качественный челночный бег включает в себя: старт по принципу спринтера; грамотное движение во время бега; разворот не сбавляя скорости; касание при развороте пола рукой или предметом; бег в обратную сторону; снова разворот; быстрый финиш. Чтобы развить наибольшую скорость нужно бежать на носках – это позволит сэкономить драгоценные милисекунды, которые были бы затрачены на толчки стопой. Рекомендуется также увеличивать количество шагов – чем чаще бежит человек, тем быстрее его скорость.
    Ребята  прорабатывали правильный старт и разворот  в конечной точке дистанции, отрабатывали касание и стремительный бег. Каждый сам определился с толчковой ногой и  рассчитал правильное стартовое положение тела.
    Еще мальчишки узнали, что челночный бег широко используется как в программах общей физической подготовки детей и подростков, так и в тренировочном процессе во многих  видах спорта. А также как элемент профессиональной физической подготовки у пожарных, спасателей, военных и правоохранителе, в большинстве видов боевых искусств активно внедряют челночный бег для развития скоростно-силовых показателей.