ТРЕНИРОВКА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ

Тренировка игры в волейбол включает упражнения, направленные на физическую подготовку, отработку техники выполнения приёмов и отработку тактики. Также в тренировках могут использоваться подвижные игры, которые помогают развивать физические качества и совершенствовать элементы техники.

Физическая подготовка

• Для развития быстроты — рывки и ускорения по зрительному сигналу из различных исходных положений, прыжки через скакалку с максимальной частотой вращения.
• Для развития выносливости — многократные прыжки различной высоты на двух и на одной ноге, серийное выполнение бросков на грудь с быстрым перемещением между бросками.
• Для развития гибкости — наклоны вперёд, назад и в стороны, имитационные упражнения с большой амплитудой движения.
• Для развития ловкости — одиночные и многократные прыжки с разбега и с места с поворотом на 360, 270, 180, 90 градусов, многократные и одиночные кувырки назад и вперёд в разной последовательности.