Секрет силы рук

Подтягивания – это упражнения, которые выполняются на перекладине и направлены на развитие силовых качеств верхней части тела. В процессе подтягиваний задействуются мышцы спины, плеч, рук и груди.

Существует несколько видов подтягиваний, среди которых:

- Классические подтягивания – выполняются на широкой или узкой хватке.
- Австралийские подтягивания – выполняются на более низкой перекладине, где ноги остаются на земле.
- Супинированные подтягивания – при которых ладони обращены к себе.

Подтягивания хорошо развивают силу и выносливость, а также способствуют улучшению общей физической подготовки.