Почему перед тренировкой необходима разминка?

Что входит в разминку перед тренировкой?

   Разминка перед тренировкой — одна из важных её составляющих. Без неё занятия могут не принести нужного результата, а также увеличивается риск появления травм.
Простая разминка перед тренировкой может включать в себя следующие упражнения:
ходьба на месте;
наклоны головы;
вращение плечами;
круговые движения локтями;
круговые движения руками;
вращения запястьями;
вращение тазом;
круговые движения ногами;
вращение коленями;
вращения стопами;
выпады;
приседания;
скручивания тела;
наклоны в сторону;
наклоны к полу с разворотом;
прыжки с разведением рук и ног;
восстановление дыхания.
   Чтобы разминка была наиболее эффективной, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
   Разминаться перед тренировкой стоит в течение хотя бы 5–10 минут.
Выполнять все упражнения стоит в медленном темпе и с низкой интенсивностью.
   Если какие-то движения вам дискомфортны, выполнять их не стоит.
Нагрузка должна быть комфортной и безопасной.
Следите за тем, чтобы во время разминки вы не утомлялись.