Спортивный совет недели: не забывайте о разминке!

Разминка — важная часть любой тренировки или урока физкультуры. Всего 5–10 минут легких упражнений помогают подготовить мышцы и суставы к нагрузке, улучшают кровообращение и снижают риск получения травм.
Перед бегом, игрой в волейбол, футбол или баскетбол выполните несколько простых упражнений: вращения руками и ногами, наклоны, приседания, выпады и легкий бег на месте. После тренировки также полезно сделать небольшую растяжку — она поможет мышцам быстрее восстановиться.
Помните: хорошие спортивные результаты начинаются с правильной подготовки. Берегите свое здоровье и занимайтесь спортом с удовольствием!