Как юному футболисту подготовиться к важной игре и справиться с волнением. Советы от психологов.
27.11.2025
Мини-футбол
Как юному футболисту подготовиться к важной игре и справиться с волнением. Советы от психологов.
Зачем готовиться к матчу?
Каждый уважающий себя футболист хочет побеждать и выделяться на поле с положительной стороны. Для этого в день игры нужно быть лучшей версией себя. Чтобы подойти к матчу с максимальными силами и хорошим настроением, нужно ответственно относиться к подготовке к матчу.
Совет 1. Ложитесь спать пораньше. После школы и тренировки хочется поиграть в игры или посмотреть новое видео, но завтра игра. Ребенку нужно хорошо выспаться, чтобы иметь силы на борьбу, рывки и удары по воротам. Своим ребятам я советую ложиться в 10 часов вечера.
Совет 2. Собирайте сумку сами! Пусть ребенок соберет все необходимое для игры сам, а не перекладывает эту ответственность на родителей. Футболист должен быть самостоятельным.
В ней должны быть:
игровая футболка и шорты;
гетры и щитки;
игровая обувь: бутсы или сороконожки в зависимости от покрытия;
если обещают дождь, то ветровка;
если на улице холодно, то термобелье, кофта, штаны, шапка, перчатки;
бутылка воды.
Совет 3. Не играйте в компьютерные игры перед матчем Есть такие ребята, которые любят «порубиться» в PlayStation перед матчем, но этого не советуем. После этого ребята выглядят истощенными, мысли у них совершенно не об игре. Вместо этого лучше прогуляйтесь на свежем воздухе по парку рядом с домом.
Совет 4. Не пропускайте завтрак*
Завтрак — самый важный прием пищи, на него приходится около трети суточной нормы калорий. Откуда у ребенка появятся силы на игре, если он перед этим не поел?
Совет 5. Сделайте зарядку Начните утро с легкой гимнастики — это подготовит тело ребенка к футболу. Сделать зарядку можно всей семьей.
«Тренер, я волнуюсь. Что мне делать?»
Есть несколько способов справиться с предматчевым волнением:
кто-то настраивает себя на позитив, представляя как он в одиночку обыгрывает защитников соперника и забивает победный гол;
кто-то включает любимую музыку или нарезки лучших моментов Месси или Криштиану Роналду;
а некоторые коротают время до игры в спокойной семейной обстановке и даже практикуют дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться и снизить стресс.
Каждый уважающий себя футболист хочет побеждать и выделяться на поле с положительной стороны. Для этого в день игры нужно быть лучшей версией себя. Чтобы подойти к матчу с максимальными силами и хорошим настроением, нужно ответственно относиться к подготовке к матчу.
Совет 1. Ложитесь спать пораньше. После школы и тренировки хочется поиграть в игры или посмотреть новое видео, но завтра игра. Ребенку нужно хорошо выспаться, чтобы иметь силы на борьбу, рывки и удары по воротам. Своим ребятам я советую ложиться в 10 часов вечера.
Совет 2. Собирайте сумку сами! Пусть ребенок соберет все необходимое для игры сам, а не перекладывает эту ответственность на родителей. Футболист должен быть самостоятельным.
В ней должны быть:
игровая футболка и шорты;
гетры и щитки;
игровая обувь: бутсы или сороконожки в зависимости от покрытия;
если обещают дождь, то ветровка;
если на улице холодно, то термобелье, кофта, штаны, шапка, перчатки;
бутылка воды.
Совет 3. Не играйте в компьютерные игры перед матчем Есть такие ребята, которые любят «порубиться» в PlayStation перед матчем, но этого не советуем. После этого ребята выглядят истощенными, мысли у них совершенно не об игре. Вместо этого лучше прогуляйтесь на свежем воздухе по парку рядом с домом.
Совет 4. Не пропускайте завтрак*
Завтрак — самый важный прием пищи, на него приходится около трети суточной нормы калорий. Откуда у ребенка появятся силы на игре, если он перед этим не поел?
Совет 5. Сделайте зарядку Начните утро с легкой гимнастики — это подготовит тело ребенка к футболу. Сделать зарядку можно всей семьей.
«Тренер, я волнуюсь. Что мне делать?»
Есть несколько способов справиться с предматчевым волнением:
кто-то настраивает себя на позитив, представляя как он в одиночку обыгрывает защитников соперника и забивает победный гол;
кто-то включает любимую музыку или нарезки лучших моментов Месси или Криштиану Роналду;
а некоторые коротают время до игры в спокойной семейной обстановке и даже практикуют дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться и снизить стресс.
